人気で簡単な「おからキッシュ」のレシピ・作り方を紹介します。
おから・おからパウダーで作るキッシュは、糖質制限中やダイエット中にもおすすめです。
好みのアレンジで、美味しいおからキッシュを作りましょう！
ヘルシー＊おからとほうれん草のキッシュ
出典：クックパッド
材料（４人分）
- おから１５０g
- ほうれん草４株
- ベーコン３枚
- ☆卵２コ
- ☆牛乳２００ｃｃ
- ☆粉チーズ大さじ１
- ☆塩コショウ少々
- ☆チキンコンソメ大さじ１
- マーガリン小さじ１
- とろけるチーズ適量
- パン粉少々
詳細レシピ
ヘルシーなおからをたっぷり入れたクリーミーなキッシュです＊
中身は何でも代用できます。ゆで卵を入れたりハムを入れても美味しいですよ。
糖質制限！節約☆おからキッシュ
出典：クックパッド
糖質制限中でも糖質を気にせず大量に安価に作れるキッシュです！！
たっぷりキャベツのおからキッシュ♪
出典：クックパッド
材料（4人分）
■ 【キッシュ液】
- 玉子Mサイズ3個
- 豆乳（牛乳でもOK）100ml
- 顆粒コンソメ小さじ1
- 粒マスタード大さじ1
■ 【具材】
- キャベツ1/4位
- 玉ねぎ中1個
- 生おから100g
- ツナ缶（ノンオイル）1缶（70g）
- 塩・胡椒適量
- オリーブオイル大さじ1
- とろけるチーズ（トッピング用）適量
詳細レシピ
シャキシャキたっぷりキャベツが美味しい♥
あっさり食べられるおからキッシュ(^.^)
炊飯器で簡単 おからのキッシュ レシピ・作り方
出典：クラシル
材料(1個分)
- ブロッコリー100g
- ブロックベーコン50g
- おから (パウダー)50g
- ベーキングパウダー小さじ1
- 調製豆乳150ml
- 卵 (Mサイズ)3個
- (A)コンソメ顆粒小さじ1
- (A)塩ひとつまみ
- (A)黒こしょうふたつまみ
詳細レシピ
今回はおからパウダーを使ってアレンジをしてみました。
お好みの具材で美味しくお作りいただけますよ。とても簡単にお作りいただけますので、この機会にぜひ作ってみて下さいね。
おからでヘルシー！パンキッシュ レシピ・作り方
出典：クラシル
材料(1台分（18cm）)
- (A)生おから150g
- (A)片栗粉30g
- (A)水大さじ1
- (A)塩少々
- (A)オリーブオイル小さじ1
- 玉ねぎ1/2個
- しめじ1/2パック
- ブロッコリー5房
- いんげん3本
- (B)豆乳200ml
- (B)卵1個
- (B)塩こしょう少々
- (B)コンソメ顆粒小さじ1
- (B)粉チーズ小さじ2
詳細レシピ
おからや豆乳でヘルシーに仕上げた一品です。オーブンの余熱も必要なく、トースターで簡単に仕上げることができます。
ヘルシーな分、旨味が少なくなるのでアパレイユの中にはコンソメと粉チーズを加えました。中の具材はお好みの野菜やお肉、お魚を入れてみてくださいね！
レンジでも♪おからパウダーお好みキッシュ
出典：クックパッド
材料（作りやすい分量）
- おからパウダー大さじ５（２０ｇ）
- スキムミルク大さじ１０（１００ｇ）
- BP小さじ１
- 牛乳２００ｃｃ
- 卵大２個
- 粉チーズ又はピザ用チーズ大さじ２
- ☆好みの炒めた野菜好きなだけ
- ☆好みの肉類（ハムやソーセージ又はツナ等）好きなだけ
- ★ピザ用チーズ（トッピング好きなだけ
詳細レシピ
好みの野菜を美味しく利用して簡単に作れる美味しく健康で主食になるキッシュ♪レンジでもオーブンでもOK♪
残っていた野菜炒めをそのまま使うと便利♪
炊飯器で簡単ヘルシー！おからキッシュ
出典：クックパッド
材料（炊飯器（3合〜5合分））
- 卵3個
- おからパウダー40g
- 豆乳150g
- ブイヨン大さじ1
- ベーキングパウダー小さじ1
- 粗挽き黒胡椒適量
■具材（アレンジ自由）
- 今回はソーセージ5本
- 今回はブロッコリー適量
詳細レシピ
キッシュを炊飯器で簡単ヘルシーに作りました。
おからパウダーでノン小麦です！
具材は自由に変えれるのでアレンジ無限大∞！
★おからタルトの豆乳キッシュ★
出典：クックパッド
材料（15ｃｍタルト型）
- ○生おから120ｇ
- ○薄力粉15ｇ
- ※豆乳100ｇ
- ※卵1個
- ※塩・胡椒少々
- ピザ用チーズお好みで
- ■ ～お好きな具～
- おさかなソーセージ1/2本
- ブロッコリー1/6房
- かぼちゃ3切れ
詳細レシピ
ノンオイルのおからタルトを作って、キッシュも豆乳仕立てで作りましたヾ(≧∪≦*)ノ〃 お好みの具を入れて楽しめます♪