参考にしたい！おすすめの「おからパウダー」のダイエット本

無理な食事制限なく、普段の食事に取り入れるだけでダイエット効果を期待できる「おからパウダー」。

そんなおからパウダーでダイエットをしたい時に、参考になる本を紹介します。

おからがダイエットに良い理由

おからは水分を吸ってお腹の中で膨らむので少量でも満腹感が得られます。

水を一緒に飲みながら食べることで更に満足感が増し、食べ過ぎの予防にも使えます。飲み物などに加える時は、食前にするといいですね！

食物繊維の摂る量を増やすと、食事をした後の血糖値を上げにくくするという効果があると言わています。血糖値が上がらないようにすると、脂肪を溜め込みにくくなるのでダイエットに繋がりますね。

その他にもおからパウダーの魅力がたくさんあります。食事に取り入れるだけ！おからパウダーでダイエットする方法でも紹介しています。

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「普段の食事におからパウダーを振りかけるだけ」という手軽なダイエット法と紹介している本です。

おからパウダーを摂ることで期待できるダイエット以外の効果（美容効果や健康効果など）も書かれていて、これを知ると余計におからパウダーを普段の食事に取り入れたくなります！

それに加え、おからパウダーを使ったレシピを100個も紹介しています。

簡単に作れるレシピばかりなので、挑戦しやすいです。新しいおからパウダーのレシピを発見できますよ。

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おからパウダーを色んな料理にふりかけて、ダイエットをする方法を紹介している本です。

おからとコーヒーの「ダブルの脂肪燃焼効果」が期待できる組み合わせを提案しています。おからパウダーを入れると、まろやかな口当たりになり思いのほか飲みやすいです。ソイラテみたいになるという人もいますね。

コーヒー以外にもみそ汁、カレー、ヨーグルトなどに入れてみてもOKです。おからパウダーはサラサラとしていてクセがないので、どんな食べ物や料理にも合います。

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料理研究家の浜内千波先生の本です。普段の食事に色んな形でおからパウダーを取り入れる方法を紹介しています。

特に「スパイスなどを混ぜたおからパウダー」のレシピは、新鮮で振りかける料理の幅も広がります。

おからパウダーを振りかける料理の紹介に加え、美味しそうなおからパウダーを使ったレシピも紹介していますよ。

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こちらは、おからパウダーを使い糖質を抑えたレシピを紹介している本です。糖質が気になる炭水化物の料理も、おからパウダーを使うことで糖質を少なく出来ます。

主食系のピザやお好み焼きから、おやつ系のドーナツやクッキーまで幅広いレシピを紹介してきます。色々な料理に使えるだなあととても参考になりますよ。

どの本も参考になるので、ぜひ手に取ってみてはいかがでしょうか。