おからパウダーは何にふりかければいいの?おすすめの食べ物・料理

パウダーとコーヒー おから

「何におからパウダーをふりかければいいの?」という人に、おからパウダーと合う料理や食べ物を紹介します。

ダイエット効果が期待できることで人気の「おからパウダー」。おからは水分を吸ってお腹の中で膨らむので、満腹感が得られます。なので食べ過ぎを防いでくれるんですね。

また、食欲抑制効果があると言われている「大豆たんぱく質」が含まれていたり、脂肪燃焼効果が期待できる「アディポネクチン」の分泌をうながしてくれたりと、ダイエット中に嬉しい食材です。

 

おからパウダーはサラサラとしていてクセがないので、どんな食べ物や料理にも合います。といっても人によって感じ方も違うと思うので、最初は少量から試してみて下さいね。

 

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おからパウダーと合う飲み物

コーヒーに入れる

コーヒー

 

コーヒー1杯に対し、おからパウダー小さじ1くらいがいいかと思います。温かいコーヒーに入れたらスプーンでよく混ぜます。全部溶け切らなくても大丈夫です。

おからとコーヒーのダブルの脂肪燃焼効果が期待できる組み合わせです。おからパウダーを入れると、まろやかな口当たりになります。ソイラテみたいになるという人もいますね。(※つい入れすぎると、まずくなるので注意。)

 

ポタージュにいれる

ポタージュ

トロッととろみの付いたポタージュにいれるのもおすすめです。ダイエット中でちょっと小腹空いた時も、温かいポタージュにおからパウダーを入れればお腹も心も満たされます。

 

スムージーに入れる

スムージー

スムージーもドロッとしているので、おからパウダーを入れても気にならず、美味しく飲めるのでおすすめです。手早くお腹が満たされるので、朝ごはんにいいですよね。

 

おからパウダーと合う食べ物

みそ汁に入れる

ネギ入り味噌汁

お味噌汁はもとから味噌のザラザラ感や、具材のゴロゴロ感があるので、おから感は気にならずに食べられます。汁物はカラダを温めてくれダイエットにもいいので、ぜひ取り入れたいですね。

 

ヨーグルトにふりかける

ヨーグルト

 

ヨーグルトとおからは、お腹の調子を整える効果が期待できますね。忙しくて時間がない朝にも、ヨーグルトにおからパウダーを振りかけるだけなら手軽に用意できますね。

プレーンのヨーグルトには、はちみつをかけると美味しいです。調子におからパウダーを入れすぎると、ヨーグルトの水分を吸収してモサモサしてくるので注意して下さい。

 

カレーにふりかける

カレー

カレーはしっかり味が付いているので、全然おからパウダーが気にならずに食べられます。カレーをお皿に盛り付けたあと、パパっと振りかけるだけでいいので手軽です。

 

生姜焼きにふりかける

「得する人損する人」のテレビ内では、生姜焼きにも振りかけていましたね。かけ過ぎると、おからパウダー感が強く食べずらくなります。

最初は少量だけ振りかけてみて、いけそうだったら量を増やしてみた方がいいと思います。

 

 

意外とどんなものにも振りかけられる「おからパウダー」。

ダイエットにいいからとかけ過ぎてしまうと、お腹が張ったりしてしまうこともあるので、適度に食事に取り入れていくのがいいと思います。

ぜひお気に入りを見つけて、ダイエットに役立てて下さいね。